I DZIEŃ

1.Czym jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać?

·Emocjonalne, psychiczne i fizyczne wyczerpanie, depersonalizacja w relacjach i brak zaangażowania jako przejawy wypalenia zawodowego (koncepcja Ch. Maslach)

·Modele wypalenia zawodowego (egzystencjalny A. Pines, teoria zachowania zasobów S. Hobfol, modele psychologiczne np. kognitywno-behawioralny)

·Zjawisko pełnego wypalenia

·Skutki wypalenia zawodowego

2.Czynniki sprzyjające wypaleniu

·Indywidualne predyspozycje

·Jakie sytuacje są dla mnie trudne? -typologia indywidualna

·Wartości osobiste, ich poziom realizacji oraz zabezpieczenie swoich potrzeb

·Wpływ warunków pracy oraz klimatu organizacyjnego w firmie na poczucie wypalenia

·Znaczenie inteligencji emocjonalnej dla skuteczności radzenia sobie ze stresem

-·Cykl dojrzewania pracownika w organizacji a objawy wypalenia zawodowego.

3.Wypalenie zawodowe a stres

·Czym jest stres?

·Czy każdy stres jest zły?

·Jak rozpoznać objawy długotrwałego stresu?

·Stres chroniczny a wypalenie zawodowe

·Techniki obniżania poziomu napięcia, stresu, budowania odporności

·Trening kontroli emocji w sytuacjach trudnych, techniki redukcji dużego stresu (ćwiczenia oddechowe – kontrola tętna, rozluźnianie mięśni, techniki umysłowe – wizualizacje, afirmację, office aerobik – ćwiczenia fizyczne poprawiające sprawność umysłową, techniki automotywacyjne, techniki wzmacniania uważności „bycie tu i teraz”).

II DZIEŃ

4.Poziom odporności psychicznej a wypalenie zawodowe

·Model odporności psychicznej (F. Losel)

·Rezyliencja, czyli wyciąganie wniosków z błędów

·Poczucie wpływu, wewnętrzne umiejscowienie kontroli – czyli jak właściwie ustawiać poprzeczkę

·Adekwatne oczekiwania do realiów i możliwości czyli jak nie wpędzić się w „kozi róg”

5.Prawidłowy work life-balance

·Badania przedstawiające poziom work-life balance w Polsce na tle Europy

·Jak ocenić swój poziom work-life balance?

·Konsekwencje zaburzonego balansu

·Jak zachować odpowiedni balans?

-Jak zadbać o swój work-life balance.

6.Jak odzyskać radość z pracy?

·Jakie są Twoje źródła motywacji i zaangażowania?

·Niechęć przed zmianą, dążenie do kontroli sytuacji i wpływ przekonań na odczuwany stres

·Rozwój kariery- rozwijanie umiejętności osobistych i wykorzystywanie talentów

·Poczucie sensu pracy- nadawanie wartości

·Praktyczne wykorzystanie modelu 4C odporności psychicznej

·Filozofia holizmu jako narzędzie do przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu