Zarządzanie stresem i oswajanie emocji

Zrozumiesz czym jest stres.
Dowiesz się, czy stres zawsze jest zły.
Stworzysz własny plan antystresowy wykorzystując narzędzia poznane na szkoleniu.
Ocenisz źródła swojego stresu i ich wpływ na Twoje funkcjonowanie.
Dowiesz się jak utrzymać równowagę w życiu zawodowym i prywatnym.
Ocenisz swoje dotychczasowe strategie panowania nad stresem i emocjami.
Dowiesz się jakie są konsekwencje złego gospodarowania emocjami.
Zrozumiesz swoje emocje.
Zmienisz swoją strategię myślenia o własnych emocjach i zachowaniach.
Nauczysz się utrzymywać swoje emocje na poziomie, w którym czujesz pozytywną mobilizację do działania.
Poznasz techniki do efektywniejszego radzenia sobie z wyzwaniami służbowymi.
Wzmocnisz wewnętrzne zasoby reagowania w sytuacjach trudnych.

Poznanie natury stresu – czym jest, jak działa i jak na nas wpływa?
Jak działają nasz mózg i organizm w obliczu stresu?
Pogłębianie samoświadomości oraz identyfikowanie nieoczywistych źródeł stresu.
Wewnętrzne i zewnętrzne przyczyny stresu.
Autodiagnoza indywidualnych schematów reakcji na stres.
Wszystkie fazy reakcji na stres – rozpoznawanie sygnałów alarmowych organizmu.
Mobilizująca i niedoceniana funkcja stresu.
Budowanie skutecznych strategii w radzeniu sobie ze stresem.
Najlepsze narzędzia na każdym etapie reakcji na stres – szybkie i bezpieczne działania.
Skuteczne odreagowywanie negatywnych emocji – najlepsze techniki antystresowe.
Metody radzenia sobie ze stresem przewlekłym – trening pracy z ciałem i umysłem.
Sytuacje stresogenne – analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu.
TRE – Trauma Release Exercises – system uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała.
Trening Shultza.
JOGA – system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy.
Systemy oddechowe – tor przeponowy i piersiowy.
Techniki relaksacyjne – ćwiczenia Dennisona i Cooka.
Wzmacnianie równowagi i odporności psychicznej.
Inteligencja emocjonalna w praktyce.
Zasoby osobiste w radzeniu sobie ze stresem.
Indywidulany plan działania radzenia sobie w sytuacjach trudnych.

Dopasowanie oferty szkoleniowej pod konkretne potrzeby w organizacji.
Badanie potrzeb szkoleniowych i przygotowanie ankiety dla Uczestników warsztatu.
Stworzenie materiałów szkoleniowych wręczonych Uczestnikom po odbytym szkoleniu.
Ścisła współpraca z Trenerami wewnętrznymi w organizacji.
Zebranie ankiet poszkoleniowych.
Możliwość umówienia sesji coachingowych i interwencji kryzysowych dla Uczestników warsztatów.
Wsparcie doświadczonego trenera.
Możliwość przeprowadzenia szkolenia również w formule online.
Kameralna wielkość grup: minimum 6 osób, maksymalnie 12 osób.
Czas trwania szkolenia: 8 godzin.

Zapisz się do naszego Newslettera.
Nie będziemy spamować, obiecujemy! 🙂