POROZMAWIAJMY

511 200 259

Zarządzanie stresem i oswajanie emocji

Efekty udziału w szkoleniu "Zarządzanie stresem i oswajanie emocji":

  • Zrozumiesz czym jest stres.
  • Dowiesz się, czy stres zawsze jest zły.
  • Stworzysz własny plan antystresowy wykorzystując narzędzia poznane na szkoleniu.
  • Ocenisz źródła swojego stresu i ich wpływ na Twoje funkcjonowanie.
  • Dowiesz się jak utrzymać równowagę w życiu zawodowym i prywatnym.
  • Ocenisz swoje dotychczasowe strategie panowania nad stresem i emocjami.
  • Dowiesz się jakie są konsekwencje złego gospodarowania emocjami.
  • Zrozumiesz swoje emocje.
  • Zmienisz swoją strategię myślenia o własnych emocjach i zachowaniach.
  • Nauczysz się utrzymywać swoje emocje na poziomie, w którym czujesz pozytywną mobilizację do działania.
  • Poznasz techniki do efektywniejszego radzenia sobie z wyzwaniami służbowymi.
  • Wzmocnisz wewnętrzne zasoby reagowania w sytuacjach trudnych.

 

Zakres szkolenia "Zarządzanie stresem i oswajanie emocji":

  • Poznanie natury stresu – czym jest, jak działa i jak na nas wpływa?
  • Jak działają nasz mózg i organizm w obliczu stresu?
  • Pogłębianie samoświadomości oraz identyfikowanie nieoczywistych źródeł stresu.
  • Wewnętrzne i zewnętrzne przyczyny stresu.
  • Autodiagnoza indywidualnych schematów reakcji na stres.
  • Wszystkie fazy reakcji na stres – rozpoznawanie sygnałów alarmowych organizmu.
  • Mobilizująca i niedoceniana funkcja stresu.
  • Budowanie skutecznych strategii w radzeniu sobie ze stresem.
  • Najlepsze narzędzia na każdym etapie reakcji na stres – szybkie i bezpieczne działania.
  • Skuteczne odreagowywanie negatywnych emocji – najlepsze techniki antystresowe.
  • Metody radzenia sobie ze stresem przewlekłym – trening pracy z ciałem i umysłem.
  • Sytuacje stresogenne – analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu.
  • TRE – Trauma Release Exercises – system uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała.
  • Trening Shultza.
  • JOGA – system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy.
  • Systemy oddechowe – tor przeponowy i piersiowy.
  • Techniki relaksacyjne – ćwiczenia Dennisona i Cooka.
  • Wzmacnianie równowagi i odporności psychicznej.
  • Inteligencja emocjonalna w praktyce.
  • Zasoby osobiste w radzeniu sobie ze stresem.
  • Indywidulany plan działania radzenia sobie w sytuacjach trudnych.

Co składa się na ofertę?

  • Dopasowanie oferty szkoleniowej pod konkretne potrzeby w organizacji.
  • Badanie potrzeb szkoleniowych i przygotowanie ankiety dla Uczestników warsztatu.
  • Stworzenie materiałów szkoleniowych wręczonych Uczestnikom po odbytym szkoleniu.
  • Ścisła współpraca z Trenerami wewnętrznymi w organizacji.
  • Zebranie ankiet poszkoleniowych.
  • Możliwość umówienia sesji coachingowych i interwencji kryzysowych dla Uczestników warsztatów.
  • Wsparcie doświadczonego trenera.
  • Możliwość przeprowadzenia szkolenia również w formule online.
  • Kameralna wielkość grup: minimum 6 osób, maksymalnie 12 osób.
  • Czas trwania szkolenia: 8 godzin.
Zapisz się do naszego Newslettera.
Nie będziemy spamować, obiecujemy! 🙂